우리는 관절과 운동에는 실제로 그렇지 않은 특정한 조합이 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇게 잘 어울려요. 마음 편히 운동하고 가십시오. 만약 당신이 무릎이 안 좋고 다리를 뻗고 있다면요. 보통 좋은 조합은 아닙니다. 혹은 어깨가 좋지 않고 가슴이나 어깨를 단련하고 있다면요. 아니면 다리의 날 허리가 안 좋거나, 등의 날 허리가 안 좋거나요. 이 모든 것에 대해 말씀드리겠습니다만, 오늘 저는 가슴을 단련하는 것부터 시작하고자 합니다. 좀 더 구체적으로, 우리는 운동으로 운동을 할 것입니다. 어깨가 좋지 않을 때 벤치 프레스를 연습하세요. 이제 이걸 말씀드리겠습니다. 여러분이 할 수 있는 최악의 일 중 하나는 전혀 운동을 하지 않는 것입니다. 사실, 파괴의 순환과 우리 조직이 어떻게 작용하는지 때문에요. 그리고 그들 자신을 고칩니다, 보통 아무것도 하지 않는 것은 더 약한 것으로 이어질 것입니다, 그것은 당신을 더 취약하게 만들 거예요, 심지어 추가적인 붕괴에, 그리고 그 순환에 시작하지만 결코 벗어날 수 없습니다. 그래서 저는 여러분에게 어떻게 하면 잘못될 수 있는지를 보여드리고자 합니다. 당신의 어깨 – 당신의 어깨에서 무슨 일이 일어나고 있는지요. 그리고, 더 중요한 것은, 당신이 여전히 무엇을 할 수 있고, 어떻게 이 연습을 공격할 수 있는지입니다. 혜택을 받을 수 있습니다. 아직 눈치채지 못하셨다면, 제가 근육 마커를 들고 레이몬드 옆에 서 있습니다. 이해하시는지 확인하기 위해 모든 거물급 총들을 꺼내보겠습니다, 아시겠죠? 그럼 시작하겠습니다. 자, 그럼 우리는 먼저 '무엇이 일어나고 있는가?'를 확인해야 합니다. 지금 바로 나열해 드리겠습니다. 여러분은 아마 전에 들어본 적이 있을 거예요. 여러분은 이두근 건염에 걸릴 수 있는데, 보통 라불이나 라불 찢김으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음으로, 여러분은 영향을 받을 수 있습니다. 점액관염일 수도 있고 회전근개 힘줄일 수도 있습니다 - 초파스 피 나투스입니다. – 염증이 생기거나 심해질 경우 실제 찢어질 수 있습니다. 회전근개 힘줄이 있습니다. 또는 C-관절 문제가 있을 수도 있고 SC-관절 문제가 있을 수도 있습니다. 쇄골의 양쪽 끝입니다. 하지만 이제 그것들을 모두 짚어보도록 하죠. 여기에 있는 근육 마커 중 하나를 빼내면, 랩 럼부터 시작하겠습니다. 연구실은 제가 실제로 다뤄야 했던 것입니다. 할 수만 있다면, 저는 바로 이곳을 찌르고 싶고, 제가 할 수 있는 한 깊이 들어가고 싶습니다. 이 통증은 깊은 관절 안쪽이 될 것입니다. 하지만 여러분이 자주 느끼는 것은, 여기 위치 때문에, 긴 머리입니다. 이두박근이 올라와서 랩 룸이 있는 곳에 붙습니다. 잠시 후에 레이몬드에 대해 보여드리겠습니다. 그것은 같은 지점에서 당기기 때문에 실제로 관여하는 경향이 있습니다. 그래서 랩 룸은 공과 소켓 안에 있습니다. 이것은 더 많은 흡입을 제공하기 위해 선을 그립니다. 그리고 더 많은 안정성을 제공하는 것이 핵심입니다. 잠시 후에 그것에 대해 더 말씀드리겠습니다. 하지만 어깨에는 더 안정감을 줍니다. 그래서 벤치 프레스를 할 때는 그것이 필요할 것입니다. 그러면 이두박근 힘줄의 긴 머리가 여기도 위로 붙습니다. 사실 팔짱을 끼면 통증이 많이 느껴집니다. 혹은 여러분의 몸을 가로지르는 것 – 여러분은 고통을 느끼게 될 것이고, 여러분이 그 팔을 사용할 때 딸깍 소리가 날 것입니다. 팔을 들어 올려 움직입니다. 그리고 그곳에서 부상을 입었을 때 많은 불안감을 느끼게 될 것입니다. 그게 첫 번째고요. 다음 것은 트림염입니다. 그중 몇 가지는 침해를 줍니다. 관절 안쪽에 끼인 것들이 여기 있습니다. 여기 이 뼈 아래에 있는 이 아암 아크 롬 공간이 있습니다. 그리고 여러분은 이 뼈를 가지고 싶어 합니다. 당신이 할 수 있는 한 많은 공간 그래서 모든 구조, 팔 그리고 모든 것이 있을 때 , 거기에 있습니다 이 안으로 이동, 당신은 모든 것을 움직이지 않고 움직일 수 있기를 원합니다. 서로에 대해서요. 그래서 부르 새는 우선, 제 손가락이 어디에 있는지, 그리고 그 아래에 있습니다. supraspinatus인 회전근개 힘줄은 부르새 아래에 있습니다. 그래서 이 문제를 얼마나 오랫동안 무시했느냐에 따라, 여러분은 점액 질염을 앓거나, 염증을 일으키고 통증을 유발합니다 – 다시 말하지만, 많은 다른 것들이 아플 수 있습니다. 이렇게 등 뒤로 팔을 올리면 아플 수 있어요. 무엇이든지 꼬집어 주세요. 팔을 위로 올리거나 머리 위로 올리거나 이와 같은 원호 안쪽으로 올리면 특정 부분에서 꼬집힘을 일으킬 수 있습니다. 공간이 부족하기 때문입니다. 그래서 우리는 벤치에 있을 때 우리의 어깨가 좋은 위치에 있는지 확인하고 싶습니다. 이러한 문제를 해결하려고 노력합니다. 만약 당신이 그것을 더 오래 무시한다면, 그것은 실제로 supraspinatus 힘줄로 내려갈 수 있습니다, 염증이 생기고, 만약 여러분이 그것을 더 오래 무시한다면, 그것은 찢어지기 시작합니다. 이 모든 것은 바로 이 끝, 즉 뼈의 끝에서 일어납니다. 자신을 느껴보세요. 당신은 그것이 어디에서 끝나는지 느낄 수 있습니다. 그리고 이 모든 일들이 바로 이 지역에서 일어날 것입니다. 다시 말하지만, 너무 오래 두면 회전근개 파열로 변할 수 있습니다. 힘줄이 이 아래 망상골에 방사되는 통증을 느끼기 시작합니다.