어깨 통증 완화에 도움이 되는 음식

어깨 통증에 도움이 되는 음식

 

 

어깨 통증에 도움이 되는 음식과 어깨 통증이 있을 때 피해야 할 음식에는 어떠한 것들이 있을까요?

요즘 사회는 남녀노소 스마트폰이나 컴퓨터를 잘못된 위치에서 계속 보고 있거나 추워서 쪼그리고 앉으면 목과 어깨가 경련과 뻣뻣함을 느끼기 쉽습니다.

 

특히 어깨는 스트레칭 후에도 쉽게 회복될때가 있습니다. 하지만 통증이 사라지지 않을때는 의사의 상담과 처방을 받아야 합니다. 목과 어깨에는 승모근을 비롯한 여러 근육이 있다고 합니다.

 

특히 목과 어깨 근육은 피로를 유발하는 물질이 축적되는 경향이 있다. 전문가는 현대인에게 흔한 어깨 통증 완화에 도움이 되는 영양제 3가지를 선정했다.

 

가끔 잠을 잘못 잤거나 장시간 운전을 해야 해서 목이 아파 잠에서 깨어나곤 합니다. 근육은 근육에 혈액 공급이 잘 되는 것이 특징입니다.

 

통증을 느끼는 사람은 근육 전체가 혈전 덩어리라고 해도 과언이 아닙니다. 이 경우에는 벽이 바로 뻣뻣해집니다. 어깨가 뻣뻣할 때는 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

 

근육은 긴장을 풀어주지만, 좋은 음식을 먹는 것도 어깨를 튼튼하게 하는 데 좋다.

 

📌 어깨 통증을 낫게 하는 방법

어깨 통증을 낫게 하는 방법

 

우리 몸에 좋은 음식

 

그렇다면 숙취해소에 가장 효과적인 음식은 무엇일까요?

 

1. 감자는 한국인에게 매우 친숙한 음식으로 평소에 위가 약하신 분이라면 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

감자에는 다양한 영양소가 포함되어 있지만 특히 비타민 C가 풍부합니다.

 

따라서 감자를 많이 먹으면 코르티코스테로이드라는 물질이 생성되는데, 이는 스트레스를 이겨내어 근육의 공격성과 스트레스를 완화하는 데 효과적이다.

 

2. 달래기 정기적으로 담석으로 고통받는 사람이라면 정기적으로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 민들레에는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

 

특히 알칼리성 식품으로 비타민C와 칼슘이 풍부하다. 따라서 신경 안정제로서의 약효가 있는 것이 특징이다. 두유 수프에 삶거나 양념을 해서 야채로 먹기도 하지만, 부드러운 신선한 주스와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

 

3. 시금치가 강한 가장 큰 이유는 근육이 너무 단단하고 스트레스를 받기 때문입니다. 따라서 이를 안정시키는 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

시금치는 칼슘이 풍부하여 불안을 효과적으로 완화하고 신경을 안정시킬 수 있습니다. 따라서 현기증이나 두통을 동반한 담도경직이 자주 있는 사람은 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

4. 호두는 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있으며 신경 안정에도 매우 효과적입니다. 따라서 불면증이나 노이로제에 좋은 식품이다.

 

따라서 근육 스트레스 해소에도 매우 효과적이어서 벽에 기대기 쉬운 사람에게 좋다. 호두를 곱게 갈아서 한 번에 한 숟가락씩 먹으면 영양소를 더 빨리 섭취할 수 있지만 하루에 호두 2개만 먹는 것이 효과적이다.

 

과로에 중독되면 생각보다 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 이 압력이 몸에 가해지면 근육이 경직되고 긴장되어 벽에 더 쉽게 붙습니다. 가장 좋은 방법은 휴식을 취하고 몸을 이완시키는 것입니다.

 

스트레스를 푸는 가장 좋은 방법은 편안한 자세로 앉아서 뜨거운 차를 마시는 것입니다. 특히 생강차를 따뜻하게 마시면 혈액순환이 촉진되고 긴장된 근육의 혈액순환이 촉진되어 습진 증상을 쉽게 완화할 수 있다.

 

5. 우유가 담석증의 증상과 관련이 없다고 생각할 수도 있지만 우유의 칼슘은 담석증에 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 신경을 진정시키고 흥분시키기 때문에 중추 신경계의 기능을 촉진합니다.

 

따라서 자주 막히는 것이 불편하다면 매일 의식적으로 우유를 마시도록 하십시오.

 

6. 정기적으로 강황을 섭취하는 경우 강황이 함유된 카레를 정기적으로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 강황은 맵고 쓰며 몸의 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있기 때문이다.

 

따라서 통증이 있는 부위를 완화하고 다양한 부위의 덩어리를 완화합니다. 따라서 강황이 많이 함유된 카레를 많이 먹으면 어깨 결림이나 과수면으로 인한 목 결림 등의 가래 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 파파야 차를 마실 때 가장 중요한 것은 따뜻한 차를 마시면서 몸을 이완하고 스트레스를 푸는 것입니다. 하지만 이때 차를 선택해야 한다면 다른 종류보다 파파야 차를 추천한다.

 

파파야 차가 근육 긴장과 피로를 줄일 수 있기 때문입니다. 따뜻하게 하는 파파야차는 신경통, 근육경련, 요통에 효과가 있다. 여기서 둥근 어깨란 머리 위에서 내려다보았을 때 어깨가 몸 앞에서 반원 모양으로 구부러진 상태를 의미한다.

 

특히 현대인들은 목을 곧게 펴는 경우가 많은데, 이 목자세는 목뿐만 아니라 어깨와 등까지 휘게 만든다. 그 결과 회전근개는 견봉과 충돌하여 둥근 어깨 상태가 오래 지속되어 손상되어 어깨 충돌 증후군의 염증과 통증을 유발합니다.

 

📌 어깨 통증을 없애주는 10분 운동법

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