오늘 우리는 당신이 어떤 종류의 오버헤드 스포츠를 한다면 어떻게 당신의 어깨를 아낄 것인가에 대해 이야기할 것입니다. 약간의 샷 아웃사이드 그리고 실제로 스포츠에 대해 약간 이야기합니다. 만약 당신이 지금 어떤 오버헤드 모션의 종류에서 그의 어깨 통증에 대해 우리가 지금 질문받는 가장 일반적인 불평들 중 하나. 분명히 야구공은 아니지만, 만약 여러분이 야구, 테니스, 배구, 축구, 또는 이런 종류의 오버헤드 모션과 관련된 어떤 것을 한다면, 우리는 항상 기술을 사용하는 사람들을 볼 수 있고, 또한 어깨 통증이나 성능에 문제를 일으킬 수 있는 많은 것들이 있기 때문에, 저는 그냥 다루고 싶습니다. 몇 가지 기본적인 것들을 youtoday 그리고 다음 주에 우리는 그것을 고치는 것을 도울 것입니다. 그래서 우리가 가장 먼저 관심을 가지는 것은 당신의 견갑골이나 어깨뼈입니다. 많은 사람들이 제대로 던지기 위해 말을 하지 않고 무슨 일이 일어나는지 생각하지 않습니다. 그들은 매우 딱딱한 상체를 유지하는 경향이 있고 회전할 때 그들은 그들의 팔이 정말 높이 올라올 필요가 있다고 믿습니다. 테니스 서브에서 우리의 팔을 athrowing 모션 또는 우리가 더 많은 속도를 발생시킬 수 있지만 문제는 내가 내 몸을 상대적으로 사각형으로 유지하고 내 경력에서 당신에게 백만 번 정도 도달하는 경우입니다. 어떤 종류의 보상 신체 운동은 어깨에 엄청난 스트레스를 줄 수 있습니다. 왜냐하면 견갑골이나 당신의 어깨뼈는 어느 정도까지 회전할 수 있도록 되어있기 때문입니다. 하지만 기본적으로 만약 내가 90도 정도 부딪히면 팔을 위로 올리면 그것은 특히 내 어깨뼈가 정말 s라면 가능합니다. 여기 이 뼈인 myhumerus가 실제로 어깨뼈의 입술이나 Ridge와 마주치기 시작할 수 있다는 것을 여러분은 많은 사람들이 제가 고통스러운 동작을 한다고 불평하는 것을 들을 수 있을 것입니다. 바로 여기서 그것은 날카롭고 보통 우리가 운동선수들에게서 볼 수 있는 것은 그들이 그들의 역학을 바꿀 시간이 지남에 따라 t순서에 따라 변화합니다. 그래서 우리가 어깨의 이동성을 회복하는 것에 초점을 맞추려고 하는 첫 번째 것들 중 하나는 때때로 이동성이고 때로는 강합니다. 하지만 우리는 기본적인 던지기 기술로 보는 다른 것들로 작업을 하기 위해 몇몇 운동을 할 것입니다. 그리고 우리는 항상 대부분의 사람들이 바로잡으려고 노력합니다. 눈은 머리 위의 어떤 것을 하고 있는 충분한 몸을 기울이지 않습니다 그리고 내가 의미하는 것은 만약 당신이 세상에서 최고의 운동선수들을 보고 우리가 실제로 운동 기본 요소 또는 스포츠 운동 기본 요소라고 불리는 것을 보는 우리의 고급 자격증 중 하나를 가지고 있습니다 그리고 우리는 기술 공통점 중 하나라고 말합니다. 모든 스포츠는 머리 위의 무언가를 예측합니다. 가장 뛰어난 연주자와 가장 긴 사람과 매우 유사한 메커니즘을 가지고 있습니다. 그리고 여러분이 전형적으로 볼 수 있는 것은 이 팔이 90도 정도 더 올라오지만, 몸을 더 뻗기 위해서 그리고 위로 향한 줄을 유지하기 위해서입니다. 어깨는 좀 더 보호된 자세로 그리고 나서 여러분의 평생 동안 어깨뼈를 그렇게 많이 두들기지 않고 수십만 번 또는 수백만 번 그렇게 할 수 있게 해 줍니다. 그래서 저는 여러분이 저와 함께 해주셨으면 하는 것은 Westart가 다른 중요한 부분 중 하나를 던지거나 할 때마다 몇 가지 운동을 탐험해 보는 것입니다. 결국 여러분은 빅 L 포지션으로 갈 것이고 빅 L은 기본적으로 여기 90도 각도로 갈 것입니다. 그래서 만약 내가 공을 던진다면 나는 90도가 될 것이고, 그러고 나서 내가 테니스 서브를 통과한다면 결국 그 동작으로 그 90도 각도로 갈 것입니다. 우리는 당신의 무능함을 탐험하고 싶습니다. 나는 9090 자세로 우리가 이 isgonna를 할 것입니다 지금 나는 당신이 당신의 어깨 블레이드에 집중하기를 바랍니다. 그리고 나는 당신이 당신의 어깨 블레이드를 위로 들어 올려 나는 당신이 그것을 끌어당길 수 있는 한 멀리 그것을 앞으로 당신이 모든 것을 유지하기를 원합니다. 그리고 그리고 여전히 당신까지 그것을 밀고 있습니다. 이렇게 하는 것을 당신은 볼 수 있습니다. 내가 그것에 더 익숙해지면, 나는 단지 그 움직임의 범위를 탐험할 것입니다. 그리고 나는 그것을 원형으로 바꿀 것입니다 우리가 옆에서부터 찾고 있는 어깨의 칼날 움직임을 잠깐 볼 것입니다. 그래서 다시 9090부터 중립적인 자세로 어깨뼈를 아래로 당겨서 나는 그것이 고푸까지 아래로 당깁니다. 앞으로 흔들어서 그것이 우리가 찾고 있는 멋진 원형 운동입니다. 여기서부터 당신의 어깨 날을 동원하기 위해 제가 당신이 원하는 것은 당신이 이 같은 위치를 당신의 몸 앞에 유지하기를 바라는 것입니다. 그러나 이제 나는 당신이 이 안으로 팔을 떨어뜨리는 것은 당신이 다시 한번 모든 것을 동일하게 유지하는 내부 회전이라고 불릴 것입니다.