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오늘 우리는 당신이 어떤 종류의 오버헤드 스포츠를 한다면 어떻게 당신의 어깨를 아낄 것인가에 대해 이야기할 것입니다. 약간의 샷 아웃사이드 그리고 실제로 스포츠에 대해 약간 이야기합니다. 만약 당신이 지금 어떤 오버헤드 모션의 종류에서 그의 어깨 통증에 대해 우리가 지금 질문받는 가장 일반적인 불평들 중 하나. 분명히 야구공은 아니지만, 만약 여러분이 야구, 테니스, 배구, 축구, 또는 이런 종류의 오버헤드 모션과 관련된 어떤 것을 한다면, 우리는 항상 기술을 사용하는 사람들을 볼 수 있고, 또한 어깨 통증이나 성능에 문제를 일으킬 수 있는 많은 것들이 있기 때문에, 저는 그냥 다루고 싶습니다. 몇 가지 기본적인 것들을 youtoday 그리고 다음 주에 우리는 그것을 고치는 것을 도울 것입니다. 그래서 ..

벤치프레스는 주로 가슴과 삼두근을 발달시키고 강화시키는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 그 효과에도 불구하고 리프터들이 주로 어깨 통증으로 인해 문제를 겪는 것처럼 보이는 운동이기도 하며, 많은 경우 이것은 단순히 다양한 트윗의 결과일 뿐입니다. 이 글에서 벤치프레스 운동에 필요한 시간 경과에 따른 부상 위험을 최소화하고 가능한 한 빨리 통증 없는 벤치 프레스 상태로 돌아갈 수 있도록 수정 사항을 자세히 살펴보겠습니다. 첫 번째 실수는 대부분의 사람들이 벤치 작업을 할 때마다 제대로 구현하는 경향이 있습니다. 우리는 우리의 어깨 날이 접히거나 함께 꼬집어지도록 하고 싶습니다. 마치 당신이 그 날개들 사이에 마치 당신이 이 상완골의 머리를 꼬집듯이 이 보테나블을 프레스 전체에 걸쳐 추적하고, 그것은 우..

우리는 관절과 운동에는 실제로 그렇지 않은 특정한 조합이 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇게 잘 어울려요. 마음 편히 운동하고 가십시오. 만약 당신이 무릎이 안 좋고 다리를 뻗고 있다면요. 보통 좋은 조합은 아닙니다. 혹은 어깨가 좋지 않고 가슴이나 어깨를 단련하고 있다면요. 아니면 다리의 날 허리가 안 좋거나, 등의 날 허리가 안 좋거나요. 이 모든 것에 대해 말씀드리겠습니다만, 오늘 저는 가슴을 단련하는 것부터 시작하고자 합니다. 좀 더 구체적으로, 우리는 운동으로 운동을 할 것입니다. 어깨가 좋지 않을 때 벤치 프레스를 연습하세요. 이제 이걸 말씀드리겠습니다. 여러분이 할 수 있는 최악의 일 중 하나는 전혀 운동을 하지 않는 것입니다. 사실, 파괴의 순환과 우리 조직이 어떻게 작용하는지 때문에요. ..